Kategoria: Blog w biegu
Miednica w biegu
Biegam bez muzyki, więc skupiam się na pracy mojego organizmu, wsłuchuję się w niego, pracuję nad oddechem, rytmem, koryguję sylwetkę. Czasami jednak zmysł wzroku, skuszony intrygującym widokiem, wygrywa walkę z przyjemną „niby-bezmyślnością”, bo ponoć jak biegnę to nie myślę ;)Choć facetem nie jestem wzrok przykuwa, bujająca się przede mną miarowo […]
Read MoreWody smakowe – zrób to sama
Wiemy o konieczności picia dziennie około 1,5l wody – ustala się, że średnio 1 szklanka na 9 kg masy ciała – dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak nie zawsze o tym pamiętamy. Dlatego dobrym pomysłem będzie tworzenie domowych wód smakowych, które pozytywnie wpłyną na jego działanie. Wystarczy dodać do niej trzy […]
Read MorePoprawiamy odporność – naturalnie!
Zimową porą zazwyczaj spada nasza odporność, dopada nas częściej przeziębienie. W konsekwencji mamy zły nastrój, bo lądujemy wbrew swojej woli w łóżku. Niestety nie zawsze możemy wykorzystać ten czas na nadrobienie braków czytelniczych, bo po prostu nie mamy siły, kiedy rozkłada nas gorączka, a katar znaczy karty książki. Dlatego ważna […]
Read MoreZaplanuj
Początki są zawsze trudne. Pojawia się tysiące „za” i dwa tysiące powodów „przeciw”. Jak i co zrobić, aby tym razem nam się udało? Pomogę Wam rozpocząć przygodę ze zdrowym i aktywnym stylem życia w 5 krokach, ale będzie to wymagało podjęcia działań z Waszej strony, bo jak wiadomo nic samo się nie zrobi. Jesteście gotowi? […]
Read MoreSkompletuj
Zdecydowałaś, że rozpoczynasz aktywność biegową, to dobrze. Muszę Cię zapewnić, że na początek nie będziesz potrzebowała żadnych specjalistycznych gadżetów, ale kilka pozycji w Twojej szafie powinno koniecznie się znaleźć. Dlaczego? Już odpowiadam. BUTY Kupując buty przeznaczone do biegania nie możesz kierować się tylko KOLOREM, a szkoda. Moje pierwsze Saucony […]
Read MoreWystartuj
Twoim zadaniem jest osiągnięcie etapu biegu ciągłego. Bez przystanków, bez marszu, bez zadyszki. Trzeba wypracować bazę. Dużo błędów właśnie popełniamy na początku, nie uczymy się abecadła, tylko bez „raczkowania” chcemy od razu „latać”. Klepiemy bezsensowne kilometry, a przecież dużo wcale nie oznacza lepiej! foto by Jacek Heliasz – Runners Camp 2013 […]
Read MoreWytrwaj
Najważniejsze, to mieć w życiu cel i konsekwentnie do niego dążyć. Czy się do niego zbliżysz, to już zależy od Ciebie. Wypracowałam swoje własne „dopalacze” i chętnie się z Tobą nimi podzielę. Na początek… KUP MIARĘ KRAWIECKĄ… …a wagę schowaj do szafy! Zaczynamy się ruszać, ćwiczyć, a kilogramy zamiast znikać […]
Read MoreTrail – bieg poza trasą
TRAIL, słowo z języka angielskiego, znaczy tyle co – szlak, ślad, struga, trop – czyli świetna zabawa w zmiennym terenie podczas, której poprawiamy w naturalny sposób, swoje umiejętności biegowe. Jego trudność zależy od ukształtowania terenu i dystansu. TRAIL jest alternatywą dla wszystkich, którym znudziły się aktywności sportowe na betonowych trasach. […]
Read MoreStopy bez otarć i opuchlizny
Czy to możliwe, jeśli wybierasz się na trzy dni intensywnego zwiedzania miasta? Jesteś cały czas na „nogach”? Z całą pewnością i czystym sumieniem, mogę powiedzieć TAK! Jak najbardziej jest to możliwe. W drugim tygodniu listopada wybrałam się na wycieczkę do Edynburga, stolicy chirurgii i dezynfekcji. Byłam tym faktem bardzo […]
Read More